Ebből a bejegyzésből számos dolgot megtudhatsz az E-vitaminról, valamint az E- vitamin hatásáról a bőrre.
Az E- vitamin egy csodálatos antioxidáns vitamin, amelyet nyugodtan használhatsz, és használj is a mindennapos bőrápolási rutinodban! Az E- vitamint tartalmazó krémek, kozmetikumok klinikai vizsgálatokban javították a bőr állapotát, halványították a szem alatti sötét karikákat, enyhítették a finom ráncokat és vonalakat, valamint ragyogobbá varázsolták a bőrt.
Az E- vitamin kutatásának története
A PubMed-en több, mint 1180 cikk van az ” E- vitamin hatása a bőrre” témában (a cikk írásának időpontjában pontosan 1185 cikk), egészen 1950-től(!!!) kezdve. EZ RENGETEG.
Az első közlés az E-vitamin hatásáról a bőrre 1950-ből származik- ami azt bizonyítja, hogy ez a csodálatos molekula már évtizedek óta érdekli a kutatókat.
Ha nincs kedved mind az 1185 találatot végignézni a PubMed-en (vagy nem beszélsz angolul), akkor olvasd el ezt az összegzést, amelyben érthetően elmagyarázom, hol tart most az E-vitamin-bőrre való hatásáról a kutatás, és miért teszed a legjobbat a bőrödel, ha E-vitaminos kozmetikummal kényezteted. Vagy beveszed az E-vitamint étrendkiegészítőként. Vagy inkább mindkettő.
A következő témákról olvashatsz bővebben az „E-vitamin hatása a bőrre” cikkemben:
-
Klinikai tanulmányok- általános áttekintés az E- vitamin bőrre való hatásának vizsgálatairól. Különbség a kémcsőben végzett kísérletek és az emberi tapasztalatok között.
-
Mi az az E-vitamin?
-
Az E-vitamin a bőrgyógyászatban- egy mindig aktuális összefoglaló cikk
-
E- vitamin hatása a bőrre: atópiás dermatitisben
-
E- vitamin hatása a bőrre: psoriasisban (pikkelysömörben)
-
E- vitamin hatása a bőrre: bőrrák megelőzése
-
E- vitamin hatása a bőrre: sebgyógyulásban, fekélyekben
-
E- vitamin hatása a bőrre: acne vulgarisban
-
E- vitamin hatása a bőrre: bőrön keresztüli alkalmazás
-
E- vitamin hatása a bőrre: a szem alatti sötét karikákra
-
E- vitamin hatása a bőrre: fotokárosodott bőrt javító hatása
-
E- vitamin hatása a bőrre: a cigarettának kitett bőrön kifejtett javító hatása
-
E- vitamin hatása a bőrre: összefoglalás
Általános áttekintés az E- vitamin bőrre való hatásának klinikai vizsgálatairól
Ha a rendelkezésre álló adatállományt vizsgáljuk az E-vitamin hatásáról a bőrre, akkor 1185 cikk az egyik legkomolyabb tudományos orvosi portálon nem véletlenek sorozata.
Az E-vitamin hatását a bőrre tehát számos klinikai tanulmány során vizsgálták.
Az 1185 találatban vannak laborban (=kémcsőben), sejteken, állati és emberi sejttenyészeteken, valamint emberekben, embereken végzett klinikai vizsgálatok is. A legutóbbiakat humán klinikai vizsgálatok nevezzük. A vizsgálatok között vannak olyanok, amikor az E-vitamin hatását a bőrre szájon keresztül alkalmazott E- vitamint kutatva vizsgálták, és olyan is, amikor a bőrükre kentek E-vitamint, mint kozmetikumot (és néha egyéb antioxidáns hatóanyagot, például resveratrolt tartalmazó) krémet a páciensek.
Az összes vizsgálat közül a legfontosabbak a humán klinkiai vizsgálatok– elvégre mire megyünk egy molekulával, amely kémcsőben működik ugyan, de az emberi szervezetben nem? Ezért nagyon fontosak az emberek bevonásával végzett tanulmányok- nemcsak az E-vitamin hatására vonatkozóan, hanem egyébként más hatóanyagok és molekulák tekintetében is.
Ahhoz tehát, hogy a kémcsőből az emberre vetíthessük a kísérletek eredményeit, lépjünk ki a Petri- csészéből és a kémcsövekből: ehhez megnéztem, vajon vannak- e humán tanulmányok az E-vitamin hatásáról a bőrre. Hát vannak.
Az alábbiakban az E-vitamin több olyan hatásait gyűjtöttem össze a bőrre vonatkozóan, amelyeket embereken, emberekben mutattak mutattak ki, hivatalos, komoly klinikai vizsgálatokkal alátámasztva.
De kezdjük az alapokkal.
Mi az az E- vitamin?
Az E- vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, és igazából egy vitamincsaládról beszélünk: többfajta E- vitamint különböztetünk meg. A természetes E-vitamin nyolc különböző tokoferolt, és négy különböző tokotrienolt tartalmazhat.
Az E- vitamin leggyakrabban használt formája az alfa- tokoferol, de vannak más, hatásos származékai is, amelyeket HPE (= High Potential E- vitamin) rövidítéssel jelölnek.
Az E- vitamin ajánlott napi adagja a Mayo Clinic szerint 15 mg/nap. Az OGYEI ajánlása kicsit keveseb ettől, 12 mg/nap.
Az E-vitamin a bőrgyógyászatban- egy összefoglaló cikk 2016-ból
Ennek az összefoglaló cikknek az ötletét az adta, hogy az E-vitaminnak vannak olyan korábban már bizonyított hatásai, amelyekből kiindulva bőrgyógyászati indikációban is hasznos lehetne alkalmazni.
Ezek a bizonyított hatások a következők:
- az E- vitamin szabadgyökfogó hatása miatt védelmet nyújt a bőrben a szabadgyökök ellen, amelyek például vígan termelődnek az UV-sugárzás hatására
- az E- vitamin megakadályozza a lipidperoxidációt is, amely egy káros folyamat sejtjeink életében, és szintén UV- sugárzás hatására (is) kialakul
- az E-vitaminnak ezért fotoprotektív hatása van, azaz véd a fénykárosodás ellen
- az E-vitaminnak anti- aging hatása is van, mert az UV- sugárzás krónikus hatásait is gátolja
- korábban kimuttatták az E-vitamin tumorképződés- gátló hatását- és azt is, hogy C- vitaminnal kombinálva az E-vitamint hatásaik erősítik egymást
A cikk számos bőrgyógyászati betegséget végigvesz, amelyekben van klinikai vizsgálat az E-vitamin hatására bőrre/ bőrben.
Néhány példa:
- atópiás dermatitis,
- pikkelysömör,
- bőrfekély,
- sebgyógyulás,
- acne vulgaris,
- sclerodrma,
- és egy csomó ritka betegség, például melasma, epydermolysis bullosa, subcornealis pustularis dermatosis.
E- vitamin hatása a bőrre: atópiás dermatitisben
Atopiás dermatitisben egy kis páciensszámú vizsgálatban (96 páciens) az az eredmény született, hogy 400 mikrogram E-vitamin szájon keresztül alkalmazva, 8 hónapos kezelés során csökkentette az atópiás dermatitis klinikai tüneteit és laborelváltozásait is a páciensekben, placebo csoporthoz viszonyítva.
Tehát az E- vitaminnak lehet terápiás helye az atópiás dermatitisben.
E- vitamin hatása a bőrre: psoriasisban (pikkelysömörben)
Psoriasisban nem születtek viszont olyan eredmények (eddig), amelyek meggyőzőek lennének az E- vitamin hatására ebben a betegségben. (Amúgy is, psoriasisra vannak már olyan modern terápiák, amelyekkel tünetmentességet lehet elérni. Az E-vitamin tényleg nemigen rúg labdába mellettük, főleg nem önmagában).
E- vitamin hatása a bőrre: bőrrák megelőzése
Bár egerekben biztató eredmények születtek, emberekben nem bizonyosodott be eddig az, hogy a szájon át szedett E-vitamin megelőzne bármilyen bőrrákot. Sajnos.
E- vitamin hatása a bőrre: sebgyógyulásban, fekélyekben
Az E-vitamin kedvező hatását mutatták ki C- vitaminnal és cinkkel együtt alkalmazva. Fekélyek és égési sebek hamarabb gyógyultak be szájon keresztül alkalmazott E-vitamin +C- vitamin + cink kombinácó hatására.
E- vitamin hatása a bőrre: acne vulgarisban (aknéban)
Egy 98 páciensen végzett vizsgálatban kimutatták, hogy az E-vitamin többféle hatásmechanismussal javítja az acne-s tüneteket. Például gátolta egy baktérium, a Propionibacterium acnes szaporodását, amely baktérium komedogén hatású amúgy, tehát ez a baci, ha jelen van a bőrödön, elősegíti az acne kialakulását és fennaradását. E- vitamin hatására a komedók száma csökkent, így az acnes tünetek javultak.
Ebben a vizsgálatban szintén C-vitaminnal kombinálták.
E- vitamin hatása a bőrre: bőrön keresztüli alkalmazás
Rengeteg krémbe és kozmetikai termékbe tesznek a gyártók E-vitamint. Ennek az E-vitamin bizonyított antioxidáns hatása a magyarázata. A bőröd rugalmasságáért és tónusáért felelnek többek között a kollagén és egyéb molekulák. Ezeknek a képződését gátolják a szabadgyökök- ha tehát olyan hatóanyag kerül az arckrémedbe, kozmetikai termékeidbe, amely harcol ezekkel a szabadgyökökkel, befogja és semlegesíti őket, annak jó hatása lehet.
Ilyen antioxidáns hatóanyagok az E- vitamin mellett a következők is:
- a C-vitamin,
- a resveratrol
- és az alfa- liponsav is például.
Ha ezeket a hatóanyagokat tartalmazzák a kozmetikumaid, akkor már nagyon sokat teszel a bőröd öregedésének megelőzéséért.
E- vitamin hatása a bőrre: a szem alatti sötét karikákra is jótékony hatása van
Egyéb hatóanyagokkal kombinálva az E-vitamin a bőrön keresztül alkalmazva a szem alatti fekete karikákat is javította.
Ebben a vizsgálatban 100 páciens kapott az arca egyik felére E- vitamin + C- vitamin + A- vitamin tartalmú krémet, míg az arcuk másik felét placeboval kenték be.
A szem alatti sötét karikák változását műszeresen is mérték a kutatók, és azt tapasztalták, hogy a placebohoz képest sokat javultak azon az oldalon, ahol a páciensek az E+C+A- vitaminos készítményt alkalmazták.
Az E- vitamin hatása a bőrre: fotokárosodott bőrön való javító hatása
Ebben a 2014-es klinikai vizsgálatban mérték egy E- vitamin tartalmú készítmény (az E- vitamin mellett baicalint plusz resveratrolt is tartalmazott) bőrön keresztüli felszívódását, valamint hatásosságát.
Olyan páciensek vettek részt a vizsgálatban, akinek a bőre mérsékelten vagy nagymértékben photo-károsodást szenvedett, ami azt jelenti, hogy sokat voltak napon, és sokszor lesült, leégett az arcuk, testük. A készítmény hatásosságát úgy állapították meg, hogy mérték a vizsgálatban részt vevő emberek bőrének kezdeti paramétereit, majd 12 hét után a változást is, méghozzá ultrahanos vizsgálattal.
Eredmények: szignifikáns javulást lehetett tapasztalni a következőkben:
- a finom ráncokban és vonalakban,
- a bőrfeszességben,
- a bőr rugalmaságában,
- a bőr lazaságában,
- a hyperpigmentációban,
- a bőr ragyogásában,
- valamint a bőr “durvaságában”
12 hét alatt- tehát mindegyik itt felsorolt tulajdonság JAVULT.
Különösen ki kell emelni, hogy megvizsgálták a szem alatti nagyon vékony és érzékeny területet is: a 12. hét végére 18,9%-kal lett vastagabb ez a terület, tehát a hatóanyagok elősegítették a bőr megújulását (szakszóval remodellinget) is.
Ezek az eredmények alátámasztják, hogy a resveratrolt, az E-vitamint és a baicaint lehet használni bőrmegújító kezelés részeként.
Az E- vitamin hatása a bőrre: a cigarettának kitett bőrön kifejtett javító hatás
Ha szép bőrt szeretnél hosszútávon, tedd le a cigit. Most.
De ha nem teszed le a cigit, akkor legalább használj E- vitamin tartalmú krémet, hogy a cigarettafüstnek és a méreganyagoknak kitett bőröd állapotán javíts egy kicsit.
Bizonyíték ez a 2016-os novemberi cikk, amelyben a kutatók részletezik, milyen elváltozások jönnek létre a bőrben a cigaretta méreganyagai hatására, és felhívják a figyelmet, hogy E- vitamint tartalmazó kencékkel javítható a bőr állapota, mert részben (! részben, nem teljesen) megmenti a bőrsejteket a dohányfüst hatásaitól, az antioxidáns és anti- aging hatásainak köszönhetően.
Viszont ne keltsen benned hamis reményt ez a megállapítás.
Hagyd el teljesen, 100%-ban a cigit, azzal jársz a legjobban.
De ha ezt nem tudod vagy nem akarod megtenni, akkor legalább használj E- vitamin tartalmú krémet!
Az E- vitamin hatása a bőrre: Összefoglalás
Mi az, amit jegyezz meg a fentiekből?
Azt, hogy az E- vitamin egy bizonyított antioxidáns molekula, és legyen a kozmetikumaidban. Még jobb, ha több antioxidáns hatóanyagkombinációt tartalmaznak az arckrémeid, szérumaid:
- E- vitamint
- C- Vitamint
- Alfa- liponsavat
Így nagyon sokat teszel bőröd öregedésének megelőzéséért!
Neked ajánlott antioxidáns tartalmú kozmetikumok és étrendkiegészítők a Luxuskrémwebshopból:
Ha tetszettek a cikkeim, szeretettel várlak a Luxuskrémwebshop webáruházban, és az alábbi Social Media felületeimen is:
- INSTAGRAM: Szépség 40 felett: @szepseg40felett
https://www.instagram.com/szepseg40felett/
PINTEREST: Szépség 40 felett
Az alábbi linkre kattintva tudsz Aloe Vera-s termékeket rendelni:
KATTINS ERRE A LINKRE! ÜDVÖZÖLLEK A FOREVER LIVING PRODUCTS WEBSHOPOMBAN!
Ha bővebb információt szeretnél kapni a Forever Living termékek rendeléséről, akkor kattints az alábbi linkre:
FOREVER ALOE VERA TERMÉKEK RENDELÉSE- BŐVEBB INFORMÁCIÓK
ORVOSSZAKMAI FORRÁSOK
- E- vitamin
- E- vitamin képlete
- https://ogyei.gov.hu/etrend_kiegeszitokben_felhasznalhato_vitaminok_es_asvanyi_anyagok_
- Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug; 7(4): 311–315.
Mohammad Abid Keen and Iffat Hassan: Vitamin E in dermatology
Jaffary F, Faghihi G, Mokhtarian A, Hosseini SM: Effects of oral vitamin E on treatment of atopic dermatitis: A randomized controlled trial.
Park SR, Kim HJ, Park HK, Kim JY, Kim NS, Byun KS, Moon TK, Byun JW, Moon JH, Choi GS: Classification by causes of dark circles and appropriate evaluation method of dark circles.
Farris P, Yatskayer M, Chen N, Krol Y, Oresajo C: Evaluation of efficacy and tolerance of a nighttime topical antioxidant containing resveratrol, baicalin, and vitamin e for treatment of mild to moderately photodamaged skin.
Rajagopalan P, Nanjappa V, Raja R, Jain AP, Mangalaparthi KK, Sathe GJ, Babu N, Patel K, Cavusoglu N, Soeur J, Pandey A, Roy N, Breton L, Chatterjee A, Misra N, Gowda H:
- How Does Chronic Cigarette Smoke Exposure Affect Human Skin? A Global Proteomics Study in Primary Human Keratinocytes.