CSODASZÉP BŐR 30 NAP ALATT: 16. NAP: Bőrünk öregedésének lelassítása

CSODASZÉP BŐR 30 NAP ALATT: 16. NAP: Bőrünk öregedésének lelassítása

A “Csodaszép bőr 30 nap alatt” programomban 30 nap alatt rengeteg hasznos tudást osztok meg Veled a bőrápolás témájában, hogy a 30. nap végére ennek a tudásnak a birtokában megtehesd az első lépéseket a csodaszép bőr eléréséhez. Elsősorban saját tapasztalataimat osztom meg Veled,  de mindig kiegészítem a legújabb orvosi ajánlásokkal. Amennyiben termékajánlóval találkozol, az is kizárólag  saját tapasztalatomon alapul, megerősítve orvosi szakirodalom alapján közölt adatokkal- hiszen pont azért választottam én is az adott terméket. 🙂

A “Csodaszép bőr 30 nap alatt” programomban az alapokkal kezdtünk, majd néhány szuper hatóanyaggal is megismertettelek eddig. A jövőben jönnek majd szépen sorban a következő témák: anti- aging, professzionális kezelések leírásai, javaslatai, a legfontosabb vitaminok a szép bőr eléréshez, aztán tévhitek, napi rutinok, egészséges ételekés italok receptjei, amelyek csodát tehetnek a bőröddel.

A mai napon arról olvashatsz, miért is öregszik a bőröd, és hogyan lassíthatod le.

Ha most érkeztél a  „Csodaszép bőr 30 nap alatt!” programomba, IDE KATTINTS, ha sorban szeretnéd látni a 30 nap programját. Ez az utóbbi oldal napról- napra frissül, és visszanézheted az összes megjelent posztot szépen sorban. Így nem maradsz le semmiről!

A bőr öregedése elkerülhetetlen folyamat- de hála a modern technikának, lelassítható.

Ebben a bejegyzésben a következőkről olvashatsz a bőr öregedésével kapcsolatban:

• Vajon miért öregszik a bőröd?

• Mi bizonyítja, hogy az öregedést gének is szabályozzák?

• A bőr öregedésének teóriái- néhány öregedéselmélet és magyarázatuk

• A bőr öregedése: 6 dolog, amire nem is gondoltál, pedig felelősek a bőr öregedéséért

• A bőr öregedésének tünetei

• 8 dolog, ami felgyorsítja a bőr öregedését- és mit tehetsz ellenük?

Vajon miért öregszik a bőrünk? „Meg van írva” a bőr öregedése sejtjeinkben?

A válasz erre a kérdésre: sajnos igen. A bőr öregedése- ahogy testünk öregedése- genetikailag kódolt folyamat.

Vannak olyan gének, amelyek kódolják az öregedést- de még nem ismerjük pontosan az összeset.

Viszont szerencsére nemcsak a gének számítanak a bőr öregedésében- hanem a környezeti faktoroknak is nagy szerepe van.

Környzeti faktorokon a következőket értsd:

• mit eszel (egészségesen étkezel, vagy cukrosan- zsírosan?)
• mit iszol (vizet? cukros üdítőket?)
• hol élsz (városban? jó levegőjű vidéken?)
• mennyire figyelsz oda magadra (sportolsz? stresszes környezetben dolgozol? van elég időd és alkalmad pihenni?)
• megkapja- e a szervezeted a fontos vitaminokat, nyomelemeket, tápanyagokat?
• és így tovább.

Mi bizonyítja, hogy az öregedést gének is szabályozzák?

Sok- sok klinikai tanulmány.

A PubMed az „aging” keresőszóra több, mint 615 000 (!!!) találatot ad. Ez durván sok.

Pontosan 615 564 találat van, 1971-tól kezdve. Láthatod tehát, hogy az öregedés témája régóta foglalkoztatja a kutatókat, orvosokat. Sok- sok, génekkel kapcsolatos eredményt találhatsz, ha van kedved böngészni- és jól beszélsz angolul.

A keresést érdemes tovább szűkíteni a PubMed-en a „Skin Aging” , vagyis a bőr öregedése kulcsszóra is. Erre is több, mint 22 000 találat van e cikk írásának időpontjában.
Igencsak népszerű és alaposan kutatott téma tehát a bőrünk öregedése.

Az öregedés és a gének kapcsán meg kell említenem egy betegséget, amelyet úgy hívnak, hogy progeria.

A progeriát egy génben, a LaminA génben fellépő pontmutáció okozza. A progeriában szenvedő betegek- gyerekek- ritkán élik meg a 13. életévüket. Az öregedés korai jeleit mutatják, nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is. A bőrük olyan, mint az öregembereké, a szív- és érrendszerük gyorsan öregszik, érelmeszedésük van, és olyan betegségekben szenvednek, amelyekben az idősek szoktak.

Ez a betegség azt bizonyítja, hogy egyes gének felelősek az öregedésért. (De szerencsére nem kizárólag a LaminA.)

Ha már öregedés- génekről van szó, szót kell ejtenem a SIRT1 névre hallgató génről is, amely a sirtuin nevű fehérjét kódolja. A sirtuin egy enzim, amely módosítást végez olyan fehérjéken, amelyek a sejtek életének szabályozásában vesznek részt- például a stresszre adott válasz vagy az élettartam meghosszabbítása.

Az öregedéssel ez úgy áll kapcsolatban, hogy a sirtuin egy olyan fehérjét gátol, amely egyfajta krónikus gyulladás kialakulásáért felelős (ez a magyarázat nagyon le van egyszerűsítve, de ez a lényeg. A valóság sokkal bonyolultabb- különböző gének és különböző fehérjék kölcsönhatásának befolyásolásán alapul).

A krónikus gyulladás állapota pedig felelős lehet az öregedésért- lásd később az öregedéselméleteket- tehát minden, ami gátolja vagy csökkenti a krónikus gyulladást, az öregedés ellen (is) dolgozik.

A bőr öregedésének magyarázata- néhány öregedéselmélet

A kutatókat régóta foglalkoztataja tehát, miért öregszünk? Miért nem marad a testünk örükké fiatal-mondjuk megállva a harmincas éveinkben. De jó is lenne, ugye? Ezért igyekeznek magyarázatot találni az öregedésre. Ha tudnánk a pontos okot és mechanizmust, talán vissza is lehetne fordítnai, vagy meg lehetne állítnai az öregedést.

Öregedéselméletek-1. Szabadgyök- teória

A szabadgyökök reaktív molekulák, amelyek elvesztettek egy elektront más molekulákkal való kölcsönhatásuk következtében. Rendkívül instabil és reaktív molekulák, ott okoznak kárt, ahol csak tudnak– ez pedig sokszor a DNS és a fehérjék, és kifejezetten a mitokondriális DNS.

Szegény szabadgyökök pedig csak meg akarják “gyógyítani magukat”, azaz visszaszerezni az elveszett elektronjukat- de sajnos mindezt úgy teszik, hogy elektront lopnak más molekulákról, amelyek szerkezetét így károsítják (DNS, fehérjék, stb.) Ezzel újabb elektronvesztett molekulákat hoznak létre, és még több szabadgyök keletkezik.

A sérült molekulák pedig a sejtek sérülését eredményezik.

Szabadgyökök a normál életfunkciók során is keletkeznek, de mennyiségük megnövekszik külöböző káros környezeti tényezők hatására, például dohányzás, légszennyezés, túl erős napfény hatására.

És mi köze ennek a bőr öregedéséhez? Nagyon is sok: például a kollagén molekulák, amelyek a bőr fiatal kinézetéért felelősek, különösen érzékenyek a szabadgyökök támadására. A szabadgyökök hatására a természetesen keresztkötött kollagénben a keresztkötések száma megnövekszik, ez vízveszteséget okoz, az anyagcserefolyamatok lassulnak- és ezek a változások öregebbnek kinéző bőrt eredményeznek.

Öregedéselméletek 2. Neuroendokrin elmélet

A hormonok szerepét az öregedésben már régóta felvetették. Idősebb korban az agy hipotalamusz része már nem végzi megfeleleően a működését, és ez a rész felelős részben egyes hormonok kibocsátásáért. Idősebb korban sérül a hipotalamusz funkciója, ezzel sérül a hormonális rendszerünk, és megbomlik a kényes egyensúly a testünkben- ez a folyamat vezet az öregedéshez. Más tanulmányok szerint is a hipothalamusz nagyon fontos központ lehet, mert szerepet tölthet be az öregedés sebességének irányításában, péládul a SIRT1 génen keresztül.

Öregedéselméletek 3. Kopás- elmélet

Mint minden használat közben, a testünk alkotórészei is kopnak idővel. Eredmény: öregszünk.

Öregedéselméletek 4. Evolúciós elmélet

A test csupán eszköz az utódok felé továbbörökíteni a géneket. Ha ezt a funkciója csökken, elvész, idővel már haszontalan az evolúció számára. Ez magyarázza, hogy megöregszünk és meghalunk.

Öregedéselméletek 5. Genetikai óra elmélet

Ez egy nagyon érdekes elmélet. Eszerint a kromoszómáink folyamatosan rövidülnek a sejtek osztódása során, ami a kromoszómák destabilizálásához vezet. Ha a kromoszómák nem működnek jól, a sejtek sem fognak, és ez előbb- utóbb sejthalálhoz vezet. Ez tehát egy „programozott sejthalál”.

Ezenkívül még számos elmélet vár bizonyításra az öregedés kapcsán- és minél többet tudunk az öregedés biológiai és biokémiai alapjairól, annál könnyebben fel fogjuk venni ellene a harcot.

 

Na de addig is, melyek a bőr öregedésének legfőbb okai, amit már biztosan tudunk?

A bőr öregedése: 6 dolog, amire nem is gondoltál, pedig felelősek bőröd öregedéséért

1. Kiszáradás: az idő előrehaladtával a bőrünkben található faggyúmirigyek egyre csökkentik a lipidek termelődését. Ez valamikor a harmincas éveinkben kezdődik, és egyre fokozottabban csökken.
2. Napkárosodás: ahogyan telik az idő, egyre kevésbé tud az öregedő bőrünk harcolni a napfény okozta károsodás ellen. Pigmentfoltjaink szaporodnak.
3. Bőrünk elvékokonyodása a korral: a 40-es éveinkben a dermis vastagsága elkezd csökkenni, csakúgy, mint a bőr alatti zsírszövet mennyisége.
4. Fibroblasztok kimerülése: a fibroblasztok szintetizálják a kollagén- és az elasztinmolekulákat. Ahogy telik-múlik az idő, elfáradnak, kimerülnek, és egyre kevesebb kollagént és elasztint termelnek. A kollagén és az elasztin felel részben a bőrünk rugalmasságáért. Ha a mennyiségük csökken, akkor a bőr petyhüdtté, megereszkedetté válik, és először pici ráncok alakulnak kil majd a ráncok mélyülnek és tartósan megmaradnak.
5. Csökkent immunválasz: az életkor előrehaladtával csökken a szereveztünk azon képessége, hogy felvegye a kórokozók ellen a harcot. Ezzel párhuzamosan a saját és idegen anyagokat is egyre kevésbé tudja megkülönböztetni- így támadást indíthat a saját alkotórészek ellen.
6. Csökkent javítóképesség: a szabadgyökök által okozott károsodáskoat fiatal bőrünk könnyen kijavítja, az öregedő bőrünkben azonban ez a funkció is romlik.

A bőr öregedésének tünetei

• bőröd petyhüdtté válik, ahogyan a kollagén, az elsztin, a hialuronsav, valamint a zsírszövet mennyisége csökken
• a szemed alatt karikák jelennek meg, melyek sötét színűek is lehetnek
• szemhéjad „lógni” kezd
• bőröd ráncossá válik-először csak finom vonalak jelennek meg, a szarkalábak, majd a ráncok mélyülnek és állandóvá válnak. Tipikus példája a megmaradó ráncoknak a homlokránc és a száj-orr közötti mély redő kialakulása (nasolabialis vonal)
• pigmentfoltok jelennek meg, és meg is maradnak az arcodon, bőrödön
• a felső ajkad vékonyodik, a szád egy vonalra kezd hasonlítani

8 dolog, ami felgyorsítja a bőr öregedését- és mit tehetsz ellenük?

1. Cigaretta– tedd le a cigit. A száraz bőrről szóló cikkemben (hamarosan frissül) olvashatsz  a cigi káros hatásairól. Egyetlen megoldás létezik: tedd le a cigit.
2. Alkohol- bár a kis mennyiségű vörösbor fogyasztásának védő hatást tulajdonítanak a kutatók (olvasd el a resvertarol hatásáról szóló cikkemben, görgess le a Francia paradoxon részhez)- de a sok alkohol káros. Mértékkel fogyaszd.
3. Stressz- na hát ezt a rizikófaktort nem kell bemutatni. Mikor stresszes vagy, arcod beesik, fáradt hatást kelt, bőröd szürke és élettelen lesz, és egy tonna sminkre van szükséged ahhoz, hogy valahogy kinézz. Megoldás: tudom, könnyű mondani, de ezt tudatosan kezelni kell. Gondolkozz el munkahelyváltáson, jógázz, sportolj, fuss- tegyél meg mindent, hogy ellazulhass.
4. Alvásmegvonás- ugyanez. Plusz sötét karikák a szemed alatt- tutira 10 évvel öregebbnek fogsz kinézni, mint amennyi vagy.
5.  Túlzott napfény és/vagy szoláriumozás: ennek hatására szabadgyökök keletkeznek, amelyek roncsolják a kollagén molekulákat. Ezenkívül olyan enzimeket aktivál, amely a bőrben található zsírsejteket bontja, fokozva ezzel a megereszkedett hatást. A túlzott napsugárzás olyan molekulákat is aktivál, amelyeket transzkripciós faktoroknak nevezünk, és ezek a DNS-en indítanak el bizonyos folyamatokat, például egy olyan enzimnek a szintézisét, amely lebontja a kollagént. A lebomlott kollagén helyén úgynevezett mikroheg jön létre, amely az ici- pici ráncok születésének a kezdete. Megoldás: Napvédő krém nélkül ne menj a szabadba– főleg nyáron, de egyre több bőrgyógyász télen is javasolják használni a fényvédő krémeket. Ne szoláriumozz. Tudom, főleg télen nagy a csábítás egy kis melegre (de jó is, amikor a szoli 10-15 perc alatt felmelegíti az egész tested, ugye?), csak majd 10-15 év után, mikor egy ráncos, barna foltos arc fog rád visszanézni a tükörből, akkor majd sajnálni fogod, hogy a szoli mellett döntöttél, és nem inkább  a radiátor mellett üldögéltél egy kicsit, hogy felmelegedj.
6. Vitaminokban szegény étrend, kiemelve az A, C és E vitaminokat. Megoldás: Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget (“kötelező, elvárt frázis” ezt leírni, így tehát leírom, annak ellenére, hogy a zöldségek, gyümölcsök vitamintartalma az utóbbi 80 évben folyamatosan csökken, keress rá a PubMed-en), és/vagy szedj táplálékkiegészítőket.
7. Légszennyezés– ezt sem kell bizonygatni gondolom. Megoldás: ha nagyvárosban élsz, akkor is szakíts időt arra, hogy ne mindig a városban legyél. Irány a természet: kirándulj, mozdulj ki, mássz hegyet, menj ki a közeli erdőbe. Budapesten még kocsiba sem kell feltétlenül ülnöd ehhez, tömegközlekedéssel irány a János- hegy vagy a Normafa, vagy annyi más lehetőség van akár a városon belül- tele vagyunk hegyekkel.
8.  Nem megfelelő bőrápolás, arcápolás. Megoldás: Válassz olyan készítményeket, amelyekbe a gyártók antioxidáns hatóanyagokat tettek, lehetőleg többet is. És bizonyított a hatásuk. 

Neked ajánlott termékek a LUXUSKRÉMWEBSHOPBÓL, amennyiben meg szeretnéd előzni bőröd öregedését:

HAMAROSAN!

******************************************************

Köszönöm, hogy részt veszel a „Csodálatos bőr 30 nap alatt” programomban, ha tetszett, amit olvastál, kérlek oszd meg a közösségi médiában!

Ha tetszettek a cikkeim, szeretettel várlak a Luxuskrémwebshop webáruházban, és az alábbi Social Media felületeimen is:

• Ha szeretnél szétnézni a Luxuskrémwebshop webáruházban, IDE KATTINTS!

• INSTAGRAM: Szépség 40 felett: @szepseg40felett

https://www.instagram.com/szepseg40felett/

 

FORRÁSOK

PubMed aging cikkek

PubMed Skin aging cikkek

Prof. Boldogkői Zsolt: Öregedés- előadás, Szegedi Tudományegyetem

SIRT1 gén és fehérje